平板支撑腰疼的原因 什么人不能做

来源:站酷

众所周知，平板支撑是健身运动中很常见的一种，很多人做平板支撑以此来达到健身的目的，尤其是年轻人和上班族，不需要太多空间。平板支撑因为效果好等多方面优点深受人们热爱。

但是很多人发现，做了一段时间以后非但没有效果，还有了腰疼等困扰，这是为什么呢？其实是因为做平板支撑的姿势不对!

平板支撑锻炼的是腹部的力量，很多人感受不到腹部的用力就用手臂或者腰部的力量代替，为了追求时间的长度，会有塌腰的问题出现，腰塌的越厉害时间越久，腰就越疼。不仅没有起到对腹部的锻炼，还伤到了腰椎。

平板支撑的精髓在于身体与地板平行，腹部收紧，通过对腹部的持续刺激从而达到健身的效果。姿势不正确的瞎练不仅起不到健身的效果，还会对身体造成受害。用别的地方发力来代替腹部发力对身体也是一种损伤，久而久之，腰疼的毛病就落下了，严重更可能造成腰椎损伤!

腰部之前有伤的以及有腰间盘突出的人，腕部韧带受伤的人，肩关节疼痛的人也都不适合做平板支撑。因此，并非人人都适合做平板支撑的。即便它有种种好处，但是稍微一点差池对腰椎造成的伤害都是不容小觑的。健身也是要挑选适合自己的方式，膝盖受伤的就避免跑步跳绳一类的运动。只有适合自己的才是好的。

另外腰部有损伤的人在生活中也要避免抬重物，尽量不要做剧烈运动，可以做一些比较温和的例如游泳!