平板支撑减肥效果好 这些细节你都需要注意

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平板支撑对于很多人来说都是不陌生的。现在越来越的人讲究运动养生，所以大多数人每天都会练习平板支撑。平板支撑能够让我们的身体变得更加强壮，进而提升免疫力，让我们不会轻易被病毒侵蚀。

体质差的人可以练习平板支撑来增强免疫力，肥胖人士也可以通过平板支撑来减肥。平板支撑减肥效果好，但是在做这个动作的时候需要掌握一定的技巧，不能盲目的进行。

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平板支撑看起来非常的简单，但是真正做起来是非常难的。必须让身体处于一条直线，这样以后才能达到减肥和健身的效果。在做这个动作的时候，可以首先平躺在地上，然后用双手撑起身体上半身，然后调节腿部的间距，让脚尖落地，脚掌尽量与地面垂直，这样能够稍微舒适一点，不会让脚踝受伤。

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做这个运动的时候尽量侧身对着镜子来做，这样可以透过镜子来看自己的动作是否标准。很多人在进行这个动作的时候不知道自己的身体是否处于平直状态。要知道，身体平直是非常难维持。维持这个动作会消耗很多热量。这样就能让身体多余的脂肪快速转化成热量供动作所需。

除了身体要呈一条直线，手臂与地面也应该保持垂直的状态，这样才能锻炼臂力。而且垂直状态是比较省力的，不会让胳膊因为承受不住身体的重量而受伤，这些细节都是需要注意的。