有氧运动和无氧运动的区别有哪些 减肥应该选择哪种比较合适

我们在追求物质生活的同时，也越来越关注自己的身体状况。相信不少的上班族都和小编一样，在有空的时候会到健身房训练或是爬山吧？其实爬山和在健身房的跑步机上跑步是两种截然不同的运动，爬山属于有氧运动，而快跑则属于无氧运动。简单来讲，有氧运动就是在氧气充足的情况下运动，它的持续时间比较长；而无氧运动则是缺氧的情况下运动。

那么到底是有氧运动好，还是无氧运动好呢？其实它们各有各的优点，也各有各的缺点。在小编看来，如果不需要练肌肉的话，选择无氧运动比较好。今天小编就和大家分享几三个超级简单的有氧运动。第一个当然就是慢跑，它不仅能够促进身体的血液循环，还能达到减脂的效果。第二是骑单车，如果你想改善体型，可以尝试坚持每天骑单车。第三个是瑜伽。

很多女性朋友做运动都是为了减肥，她们都表示很想知道到底哪一种有氧运动更有利于减肥。专家表示，瑜伽是减肥最好的搭档。瑜伽是一项能够在在家里就完成的有氧运动，它不仅方便，还能够燃烧体内的脂肪。除此之外，瑜伽还能很好的塑造体型、减缓压力。瑜伽的动作种类繁多，有些动作利于减肥、有些动作利于塑形。所以想要减肥的朋友可以在网上查找一些关于减肥瑜伽的动作，按照要求每天做半个小时，相信不久的将来，你就可以看到瘦身成功的自己。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】