睡眠不足头疼怎么缓解 几个小妙招帮你改善

随着现在城市生活节奏变快，工作、生活压力越来越大，很多年轻人都会碰到睡眠不足头疼的问题。睡眠不足虽然不是什么大病，但如果长期下去，对我们身体损耗非常大，同时也会影响正常工作和生活。那么，睡眠不足头疼该如何缓解，怎么样能够快速入睡呢？

首先，有条件的情况当然是好好睡上一觉最能解决问题。如果实在没有办法休息，可以试试双眼闭上几分钟，按摩太阳穴，也可以缓解头痛。其次，用温的热水袋或者冰袋在额头敷五至十分钟，能轻度缓解头疼。也选择泡个热水澡，一边听些轻音乐，放松身心，可缓解部分头痛。另外，可以揉搓耳垂，按摩后脑勺或者肩颈，增加脑部供血，也能缓解疼痛。

最后，每天保证充足的睡眠。成年人每天睡眠时间6——8小时为宜，老人、孩子时间较长，为10小时。

注意，睡前不能饮酒、抽烟、不喝含咖啡因的饮料，晚餐吃到七分饱，且时间不宜过晚。晚上十一点至凌晨一点是胆经当令，凌晨一点到三点是肝经当令，所以在晚上十点前必须要准备睡觉，好让身体在肝胆工作的时候保持熟睡状态，帮助排出体内毒素，第二天才会元气满满。白天也可以增加一些运动，让身体有适当疲惫感，晚上更能快速入睡。

如果以上方法还是无法缓解你的头痛，这个时候就要考虑去医院检查。头痛的原因有很多种，得去医院做全面检查，才能确诊病因，及时治疗。