发育期怎么长高  六个技巧让你变身大长腿

每个人都希望自己有高大威猛的形象,但是身高问题却让很多人的希望落空。很多成年人还因为身高问题产生很多的心理问题,开始尝试各种增高产品,但是自己还是没有高起来。其实人们只要在自己的生活中多加注意,就能有一些意想不到的效果。

方法/步骤：

1.注意营养平衡:身长是:头、脊柱和下肢的总和,是反应骨骼,特别是长骨生长的重要标志。当孩子骨骼生长营养不能满意需要时,身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足,也会造成孩子个于矮小。另外,人体的脏器、骨骼组织的生长发育依赖于营养平衡,孩子 荤素偏食均会影响身体正常生长。偏荤的孩子可能会出现肥胖或性早熟,使孩子骨龄提前,长高期缩短;单吃素食的则会出现营养不良,导致生长缓慢。因此,平时 孩子的饮食应荤素搭配,营养充足,偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正。

2.进行有规律的准确运动:鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素,能使身高的生理效应得到最大限度发挥。体育锻炼能使骨组织血液供应充分,加速骨骼中矿物质代谢,有助于长骨生长。什么时候、采用什么方法锻炼要讲究一些科学。学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩,不宜采用重负荷体育锻炼,可进行跳皮筋、打球等低强度活动。进入青春期后,各系统已有一定的发育,是体育锻炼的最佳时期,可先进行轻负荷的体育锻炼,如引体向上、哑铃、投掷等活动,以后再逐渐加大活动强度。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响,如跳跃可以牵伸肌肉和韧带,弹跳和跑步促进下肢增长,引体向上、*垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。

3.防备疾病、有病早治,疾病对生长发育影响很大,如结核病对体重的影响最明显;佝偻病和严峻的缺锌症都会影响身体和大脑的发育。

4.生活环境、社会文化、气候地区。据调查,我国北方的孩子比南方的孩子要高些。生活环境、社会文化好的地区,孩子也长得较高。

5.保持充足的高质量的睡眠,由于睡眠时生长激素的分泌量较多,尤其是在深度睡眠时分泌至多,是清醒时的三倍,因此,睡眠能使血液中生长激素的浓度达到至高值,有利于增高。同时,在天气炎热的夏季,至少半小时的午睡对长高也很重要。

6.运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。