减肥可以吃煎豆腐吗 这样煮减重人士也可以吃

豆腐是很多人都很喜欢的食物，那豆腐有什么营养价值呢？豆腐中含有镁、磷、钙、铁等元素，还含有丰富的蛋白质和植物油，所以豆腐又被人称为“植物肉”。豆腐的营养价值跟鱼肉很接近，所以豆腐成为人们餐桌上的常客。经常吃豆腐能够防止骨质疏松、前列腺和乳腺癌。豆腐还是牛奶的替代品，很多不喝牛奶的人都会选择豆腐作为营养物质。

豆腐的做法有很多，其中当然是煎豆腐更受人们偏爱了。煎豆腐火气十足，香脆可口。那么减肥的人可以吃煎豆腐吗？根据专业美容师给出的建议，减肥的人不建议是煎炸食物。因为煎豆腐的时候，为了不粘锅和保持香脆的口感，必定放了很多油。这些油如果吃进肚子里，都会是很大的负担。所以，如果你在减肥，建议选择清蒸豆腐，不要吃煎豆腐。

那减肥的人可以用豆腐做什么菜呢？第一款推荐是：豆腐酿瘦肉。瘦肉含有很少的脂肪，在白豆腐中间挖一个小洞，往里面加入腌制好的瘦肉末，然后隔水清蒸。输了之后往里面加一点点的盐就可以了。这道菜不仅仅制作起来很简单，而且营养价值高，还能降低脂肪的摄入，简直就是为减肥人士专门创造的。正在减肥的你，赶快动手试试吧！

豆腐营养价值高，很适合减肥的朋友。但是减肥中的人不能吃太多煎炸食物，建议多采用蒸、煮、炖的方式烹制菜肴。