跑步减肥正确方法有哪些 其注意事项需了解
问题描述：
跑步减肥是一项不错的减肥运动，越来越多的人都喜欢了跑步，因为它可以帮助我们减轻压力，强身健体。但跑步过程中的注意事项是不可忽视的，一起来了解其注意事项有哪些。
答
无论是学生还是上班族，大多数人都选择跑步来减轻压力，把心里的委屈，难过，压力等都通过跑步运动中随汗水蒸发掉，除此之外，跑步还是一项减肥运动，通过跑步，把脂肪燃烧掉，从而达到减肥效果。
不可否认，跑步是一种不错的方法，因为不仅什么时候都可以进行运动，而且场地不限，而且还不用花费任何费用，重点是花费的时间比较少。所以越来越多的人选择了跑步作为减肥，健身，减压的方式，但跑步运动过程中的注意事项是不可以忽视的，其注意事项有3大点，运动者须知。
1、跑步前要热身。
我们都知道多数的运动选手在比赛前都会进行热身运动，因为这样可以避免因运动激烈造成肌肉损伤，所以就算是跑步这种事，也要跑前进行热身运动，你可以选择上下蹲跳，原地高抬腿等热身运动。
2、跑步的时间。
跑步的时间不可过短，因为在跑步运动中，开始的跑步并没有让身体的脂肪开始燃烧，只有运动到一定的时间后脂肪才开始燃烧，脂肪被燃烧了我们才能达到减肥效果。一般的跑步时间建议至少运动40分钟，最多60分钟。
答
除此之外，还要注意跑步的速度，跑步的速度不要快太过，运动太过，身体的氧气供应不足，则身体进行的是无氧呼吸，脂肪不参与无氧呼吸，所以脂肪并没有被消耗，减肥效果就达不到了。专家认为合理的跑步速度是在保持5公里/小时速度。
3、跑完步后要喝饮料。
在运动过程中，我们的水分，无机盐慢慢地随汗水被蒸发掉，体内的水分，无机盐并不平衡，如果我们不及时补充水分，无机盐，身体就会出现不适的现象，而饮料的成分包含了水分和无机盐，所以跑完步以后要记得和饮料。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】