红苹果乐园再相聚张继发福 天野要如何化脂肪为肌肉？

曾经A5一个青春偶像演员《红苹果乐园》主角们再次相聚，而男神们发福成大叔不忍直视特别是严大叔，那么作为曾经的型男粉丝调侃支招大叔化脂肪为肌肉再做偶像。

红苹果乐园曾经的照片【图】

营养过剩的人一般会变肥，身体脂肪会增多，可能肌肉都会变成脂肪，脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪所含的化学元素主要是C、H、O,部分还含有N，P等元素那么我们如何留住肌肉、甩掉脂肪呢?

这个问题也是诸多健身爱好者关心的问题。要想在减脂过程中做到减脂不减肌肉。必须在训练上做到既有全面性又有针对性。

全面性是指减脂需要有氧和无氧训练相结合，对身体进行全面锻炼，并达到一定的运动量和运动强度，以提高代谢水平，促进脂肪燃烧，达到减少脂肪而不减少肌肉块的目的。

针对性是指根据身体不同的部位脂肪含量的高低，采用不同的锻炼方法，做到“对症下药”

有氧训练能使脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能，同时能造成肌体热量的负平衡，从而促使体内脂肪的消耗，是减脂的最佳运动方式之一。专做有氧训练能达到减脂的目的，但体形不美，无氧训练则是一把双刃剑，既可以减去皮下多余脂肪，又能增肌美体。要想减去腹部脂肪，得进行既有全面性又有针对性的锻炼。