女人怎么练出腹肌  2个运动法帮你打造性感身姿

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大家的审美观一天天在变，你还在为你自己平坦的小腹而感到无比的自豪吗？现如今，俨然已经不是一个单纯以瘦为美丽的时代了。八块结实的腹肌，性感的马甲线才是大家追求完美的新目标。尤其是对于肚子有肉肉的人，消脂减肥，紧致肌肉才是现在要做的。那么对于女性来说，怎么练出健硕的腹肌呢？下面小编给大家介绍2个运动法。

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1、瑜伽卷腹运动法

在地面铺上一层瑜伽垫，将身体平趟在上面，随后抬起双腿，膝盖弯曲，形成直角，脚掌向下，接着腰部向前倾斜，双手向前伸展，直到手指接触到小腿为止，让手臂和小腿形成一条水平线。坚持1分钟，后回到初始动作，随后再继续。相对于仰卧起坐，这个卷腹运动法可以有效避免背部的损伤，同时锻炼到腹部的全部肌肉。

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2、动感单车运动法

动感单车是很多健身房里面都会有的运动器材。动感单车的好处有很多，除了可以提升运动者的肌肉力量以外，还能塑造出强健的体质。同时，它的减脂效果是非常显著的，特别是对于有小肚腩或者是水桶腰的女性，动感单车可以让你在短时间内燃烧多余的脂肪和热量，帮你塑造出完美的身材。

当然了，如果没有去办健身卡的人也可以在家自己骑单车进行锻炼。虽然效果会比在健身房的少一点，但想要打造腹肌也是可以的。不过，要注意膝盖的护理，以免在运动过程中损伤韧带或者是骨骼。