细数练瑜伽的好处和坏处 发现这些问题需注意

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现在社会越来越多的女性开始练习瑜伽，它可以锻炼我们的柔韧性，促进人身体的血液循环流通，对于身体健康有很大益处，不仅如此，还可以塑形美胸，使我们的身体曲线更加明朗清晰，肌肉更加紧实甚至还有燃脂减肥的效果，总而言之好处多多。

但是练习瑜伽也不完全都是益处，我们要一分为二的来看待它。所以我们今天就来细数一下，练习瑜伽的好处和坏处分别有哪些吧。

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一个女性如果坚持长期练瑜伽的话，从我们的身体形态到精神面貌，都会有很大的改观，瑜伽不仅是一套物理动作，更是人与自己身体的心灵对话，从瑜伽的静坐冥想中，我们可以感知万事万物的瞬息变化，使我们拥有一颗睿智聪慧的心灵，培养我们看待事物的温柔态度。

在此同时获得对自我的肯定，排除外界干扰和心中杂念，获得更多的自信。使我们保持心情愉悦，在生活和工作状态中都保持积极的态度。

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首先我们必须要明确的是，练习瑜伽并不是一味的挑战高难度的动作，我们要做到“量力而行”这四个字，瑜伽发展的初衷并不是让我们挑战人体的生理极限，而是让我们把目光从繁杂冗杂的社会移开，转而关注身边细小入微的事物，用通透的心灵去感知变化莫测的自然世界。

所以在我们学习瑜伽的时候，一定要明确目的，过于高难度的动作会使我们的肌腱拉伤，想要更加深入的练习的话，我们就得从日常的训练中打好基础，按部就班地循序渐进地来，这样才能达到益身益智的效果。

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练习瑜伽可以使我们的全身各个部位得到改善，显而易见的就是外观年轻不少。通过练习瑜伽，我们可以减少随着年龄的增长而生长的皱纹。瑜伽的这个功效主要归功于其中的一个姿势，叫做倒立。

经常练习倒立的话可以在一定程度上减轻地心引力对于肌肤的压力，使我们的面部肌肤回春，再现年轻紧致的状态。

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除此之外，它还可以延年益寿，增加身体的抵抗能力，对于疾病的免疫能力也会增强。还能够改善听力和视力问题，这里的主要原理是：它可以通过改善颈部运动能力，影响听力和视力的血液循环与神经传输，从而疏通血管，减少神经与血管的凝滞状况，使神经与血液对视力与听力的供应畅通无阻，进而改善听力和视力。

但是瑜伽的坏处也是显而易见的，由于它过度的拉伸肌肉和骨骼，可能会导致我们身高的生长情况受阻，瑜伽是以拉伸肌肉和骨骼为主要方法，许多人盲目的认为瑜伽可以增高，但其实这是没有任何科学依据可言的，甚至会起到反作用，应当引起注意。

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如果瑜伽练习不当的话，很有可能导致骨骼损伤，对于正在发育成长的青少年来说，一旦骨骼位移，后果相当严重，甚至会留下后遗症，影响人的一生。

而对于那些骨骼已经发育完全的成年人来说，则很有可能导致腰间盘突出，脊椎劳损等情况。所以练习瑜伽时应当谨慎再谨慎，对于新手而言，应该要有老师辅助左右才能完成训练，否则锻炼的效果达不到，还会影响我们的身体健康。