几种方法教你怎样瘦小腿的肌肉  拥有美腿不再是梦

长时间穿高跟鞋或是做拒绝运动的人的小腿都会长出肌肉，会比较粗，肌肉型的小腿是比较难瘦的，每个女生都希望自己拥有纤细的美腿，好看的身材，那么应该如何减掉小腿的肌肉呢？随着小编一起来看瘦小腿肌肉的几个方法吧！

一、打松小腿

可以坐在地方，抬起一只脚，把手握成拳头在小腿上敲打，每次2分钟。先抬起左脚，用拳头敲打2分钟，然后换右脚，敲打2分钟。连续重复2、3次即可。或是捏拧小腿，有助于小腿的血液循环。

二、做舒展运动

把腿抬高到高的东西上做舒展运动，压低身子，两只脚重复交换，每组做10个。或是坐在瑜伽垫上，抬起腿来实现拉筋。柔软度差的人更要经常做。通过拉筋来帮助减掉小腿上的肌肉，修长小腿，让女生们知道小腿不再是梦！！

三、睡前瘦身

睡前可以做一些瘦身操，用腿来带动身体，不仅达到瘦腿效果，全身的脂肪也在燃烧。除此之外，适量的运动还能帮助睡眠。

四、多吃写瘦腿的水果

平时多买一些瘦腿的水果去吃。像菠菜，菠菜是可以促进血液循环，帮助脂肪燃烧的，是个不错的瘦身蔬菜。还有苹果。苹果中含有苹果酸，也可促进身体代谢。西柚也是很不错的瘦身水果。这几样都是可以多吃一些的。

五、多走楼梯

多走楼梯也是一个不错的锻炼方法。

想要纤细小腿的MM们不要偷懒噢！