减肥晚餐应该是怎样的 饭前一汤饭后水果才是真健康

多少美女为了keep住自己的完美身材或者又有多少白领丽人为了减肥而不吃晚餐的呢？相信这个数目也是很大的吧。那么，晚上不吃是不是真的就能瘦下来呢？在解决这个问题之前，小编还有一个问题想问大家的？大家竟然想减肥，那就是觉得自己是个胖人，究竟用什么来衡量自己是否胖人呢？

这里有一条科学验证的公式，按照标准体重来衡量一个人是否肥胖，即标准体重（以千克为单位）=[身高（cm）-100]X 0.9,倘若超过标准体重的30%，这个人就视为肥胖。

可以明确地说，不吃晚餐的减肥方法不是科学的办法，很多人认为晚上不吃晚餐就能够减少热量的摄入，这个观点是错误的。

相反，更容易造成饥饿难耐而暴饮暴食从而增加高脂肪高含量的东西，出现反弹。而且，晚餐不吃容易伤脾伤胃，严重时还会引发胃炎胃绞痛等慢性胃病。这时候，你还不如来一款减肥晚餐，既健康又养胃，还很科学。

所谓减肥晚餐，就是在傍晚6-7点的时候就餐，选择吃一些有营养的食物，主食可以选择大米，加一点蒸南瓜和蒸土豆。蔬菜宜多吃，因为蔬菜的卡路里并不高，当然蔬菜是水煮的，不要油炒。在饭前可以适当的喝点汤，暖一下胃，汤水既可以增加你的饱腹感，可以控制一下你的食欲。

当你吃过饭的时候，就不要再喝汤了，因为饭后喝汤比较容易增肥。当然，晚上还是少吃一点肉为好，据相关的资料显示，晚上吃过多的肉类恰恰是滋生癌症的隐患因素，因此，为了你的健康考虑，晚上少吃肉，亦可选择不吃。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】