下腰有哪些好处  有哪些需要注意的地方

下腰是一种比较常见的运动，它指的是身体向后仰，双手撑地把身体拱出一个弧形。喜欢锻炼的人，或者是喜欢跳舞的人，应该都知道，下腰可以锻炼身体的柔韧性，只有身体达到一定的柔软度才可以做出下腰这个动作。

下腰的好处其实是非常多的，有很多家长可能在孩子很小的时候，就让孩子做下腰这个动作。可以让腰部更加的柔软灵活。而且对于一些需要减肥的人来说，下腰也可以帮助减掉腰上的赘肉，它可以算是一项专门针对腰部减肥的锻炼

除此以外，下腰还可以锻炼腰部，对于一些上班族来说，经常需要久坐，可能长时间下来，腰部就会出现一些毛病，比如说骨质增生，腰间盘突出等。但是下腰的话，就可以帮助把腰部的骨头向另外一个方向运动。可以防止腰部疾病的发生。对于一些上班族来说是一项很好的锻炼运动。

如果在早上做下腰这个动作的话，还可以让你精力充沛。让你感觉头脑比较清醒，因为下腰的时候头部向下，然后身体的血液逆流 ，血液都集中在脑袋的地方。让头脑感觉到肿胀，就可以让精神比较清醒了。

不过虽然下腰的好处多多，既可以锻炼体型，又可以防止腰部疾病，但是下腰这个动作其实是有一定的危险性的，如果是第一次做下腰这个动作的话，还是在别人的帮助下进行，防止直接跌倒。