罗圈腿怎么矫正 简单几招让你不再羡慕大直腿
问题描述：
罗圈腿不仅影响腿部美观，也会造成膝盖受力不均，长期下去，甚至会让行动不便。除了遗传、发育等因素，生活中的一些不良姿势同样会引发罗圈腿，一旦有此倾向，要提早矫正。
答
罗圈腿就是我们常说的O型腿，医学的专业叫法为膝内翻。生活中常见的O型腿有两种：一种是从大腿到小腿都无法并拢，整个腿部呈现O型；另一种就是大腿至膝盖处可以并拢，但小腿无法并拢，就是俗称的XO型腿。引起罗圈腿的原因很多，常见的有遗传、生长发育过快、钙质缺乏、外伤等，还有其他不良姿势导致。长期穿细高跟鞋的女性也常见罗圈腿。
罗圈腿不仅影响腿部美观，研究也表明，走路或者跑跳的时候，罗圈腿会导致下肢膝盖部受力不均，加速膝关节磨损，从而容易引起一系列的运动损伤。很多人最初只是在劳累后感到疼痛不适，随着日积月累逐渐加重，上下楼变得困难，下蹲费力，膝关节活动障碍，最终导致行动困难，影响生活工作。这就是为什么罗圈腿要提早进行矫正治疗的原因。
答
矫正罗圈腿，可以用一些简单实用的运动方法进行训练。
1、臀桥：可以单腿也可以双腿，平躺屈膝，借助臀部力量将身体顶起来，加强臀大肌的肌力，每次2~3组，每组30~50次。
2、放松臀部肌肉、大腿小腿内外侧、后侧肌肉：这些部位的肌肉容易紧张，可借助泡沫轴，在相应位置按摩滚动20~30次，可进行2~3组；或者对这些部位肌肉进行拉伸，每次15~20秒，同样做2~3组。
除了这些针对性的矫正动作外，平时生活中的站姿、走姿、坐姿都要时刻注意调整。用电脑看手机都提醒自己注意姿势，往往是一些细节处的不良姿势，最后积累成大的体态问题。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】