小米和地瓜哪个热量高    减肥人士必看的知识

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小米和地瓜都是我们经常吃的食物，而小米经常被煮成粥，地瓜也就是我们的番薯，无论是哪种，热量都不相上下。

小米粥的热量一般为每一百克46大卡，地瓜的话，是每一百克333大卡，从而看出，地瓜的热量远超于小米粥。从热量来看，小米粥可以在减肥期间吃，但不能成为主食，偶尔可以吃，而地瓜就要少碰了，热量实在不低呀。在减肥期间，我们要注意这两种食物。

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生活中有很多高热量的食物，想减肥的人一定要忌口，到底有哪些食物是不能接触的呢？你是否作对了？

⒈蛋糕

对于男性来说，蛋糕的诱惑力还没那么大，而女性就不行了。大多数女性都很迷恋甜食，尤其是蛋糕，因为它口感滑嫩，甜丝丝的让人心情都可以变好。但这对减肥的人来说是很致命的，因为蛋糕里的奶油的热量为每一百克879大卡，热量高的吓人，还是不要吃为妙。

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⒉巧克力

巧克力也是我们日常生活的甜食之，有些低血糖的人，身边总会带有几颗巧克力，以此来补充能量。既然它能这么快速的补充能量，那么它的热量肯定不低。通常是每一百克586大卡，虽然相比于奶油，它已经低了好多，但是对于减肥的人来说，它还是很高的。而且它还不能带动纤维素，所以摄入巧克力的脂肪是难以排出来的，因此巧克力也是避之不及的。

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⒊核桃

核桃的营养很高，一天一颗核桃就可以很好的营养身体，无论是对大人还是小孩，都可以通过吃核桃来摄入一些营养。而核桃也是属于坚果类的，所以它含有的脂肪也就不少了，热量也就不低了。每一百克654大卡，这次地瓜多好多，既然地瓜在减肥期间都尽量不吃了，那么核桃就更不用说了，热量差不多是地瓜的两倍之多，这些都是我们要注意的。

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⒋方便面

在大学里面，吃方便面是很正常的事情，基本每个人都吃过，因为它方便，而且还有各种口味，很多人都拿来当夜宵。

但这是减肥人士所忌讳的，无论是不是夜宵，正在减肥的人不吃方便面为好。因为它的热量为每一百克473大卡，这也不低了。而且方便面里还含有其他调料，这些更容易导致肥胖。所以说，不吃方便面为好，它不仅容易长胖，而且还不健康。

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⒌汉堡

汉堡开始属于西方食物，随着它传入中国，现在很多地方都有麦当劳或者肯德基，汉堡是他们的特色之一。汉堡的面包是烤的，他的肉类是烤的或煎的，虽然有蔬菜搭配，但是它的热量也为每一百个456大卡，也不适宜在减肥期间吃，而且营养价值也不高。

以上这些都是高热量食物，如果你已经下定决心减肥，就要少接触了，否则减肥就是没有什么效果的。要多吃一些高纤维素的食物，这样既有利于肠胃蠕动，也有利于减肥。