要怎么样才能长高(吃什么能长高小学生)

家长们都希望自己的孩子长得高挑美丽。孩子们除了可以参加合适的体育活动以外，正在发育中的小朋友，还需要全面又均衡的营养，才能让身体发育得更好。什么样的食谱才可以让孩子茁壮成长呢？我们一起来看看吧！

现在在班级中孩子们的身高都参差不齐，有的孩子身高明显超过了普通年龄段的孩子们，正在上6年级的李萌身高到了169公分，让很多家长羡慕。每次家长们见到李萌和家长都会说：都快赶上你爸爸高了，李萌的父母身高都不是很高，父母170妈妈160，父母双方身高不算高。可是孩子身高却张得这么高。

每当看到亲戚朋友夸赞自己孩子的时候，父母脸上露出了开心的笑容，觉得自己当初的决定是正确的。其实在以前李萌的身高并不算高，也是经常受到冷眼相待，个子矮由于脾胃亏虚，营养不良，骨骼发育不好，所以个子长得不高。

李萌父母有一个中医朋友，告诉了李萌妈妈长高个的秘诀，饮食习惯作息习惯等都改变了，于是饮食习惯更改家伙是哪个每天锻炼身体，孩子个子明显的发生了变化。

六年级学生身高169公分，医生：3种食物或是身高“增长剂”可多食

1、胡萝卜

胡萝卜里富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

2、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。喝牛奶能够为身体补充源源不断的钙元素，预防骨质疏松，促进骨关节的生长，增强骨密度，提高睡眠质量，有助于孩子身高发育，每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

3、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，鸡蛋中含有丰富的维生素、卵磷脂、卵黄素、氨基酸、铁元素等其他营养物质，卵磷脂能够提高记忆力，促进宝宝大脑神经的发育每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

除了食补之外，还有哪些方法有助于孩子长高

1、足够多的睡眠

长个需要运动、营养，更需要睡眠。我们环顾四周，大个子的都是能睡的家伙。晚9点至1点是生长激素分泌旺盛的时间，所以不要让孩子晚间睡得太晚。

这主要取决于家长对孩子作息时间的安排：不要早晨起来的太晚，午睡不能睡得太晚太长。这样不仅可以保证孩子在白天有足够多的活动时间和日照，也有助于夜间能比较早的入睡以及夜间有足够多的睡眠。

2、坚持运动

如今孩子学习的压力是非常大的，德智体美劳样样要优秀，为了孩子健康快乐的成长，一定要德智体美劳全面发展。

那么我们可以通过坚持运动锻炼来缓解孩子学习的压力，从而放松身体和身心，家长们要多带孩子进行户外活动，这样子既可以增加父母与孩子之间的亲密度又可以运动锻炼身体，促进孩子骨骼的生长和发育，增强抵抗力，提高肠蠕动能力。

结语：如果屏幕前的各位也是为人父母，可以多学一学李萌父母的方法，让孩子健康茁长成长。