瑜伽的好处 你就会慢慢的爱上这个运动

瑜伽，把你的身体和思想结合在一起，建立在三个要素上：锻炼，呼吸和冥想。 瑜伽练习的目的是向你的腺体系统施加压力，提高你的身体的效率和整体的健康。呼吸技术增加呼吸控制，以改善身体和精神的健康，用平静的心态来保持安静和从日常压力中恢复过来。瑜伽成为一个强大而复杂的训练，以达到身体、心理和情感的健康，下面是它的一些好处。

一.减压。瑜伽可以有效地减少压力对身体的影响。身体通过瑜伽的动作来应对压力，这是一种交感神经系统和激素的结合，释放皮质醇压力激素。这种放松的姿势，改善血液循环，缓解肌肉紧张，把注意力集中在呼吸上，这一切都可以缓解神经系统。长期的好处包括减轻压力、焦虑和疲劳，更好的集中精力。

二.增加肌肉的弹性、力量。瑜伽运用身体的每一块肌肉，提高了灵活性，增强肌肉力量，特别是腹部肌肉，臀部，加强身体两侧肌肉力量的平衡、背部和四肢的肌肉控制，增加运动范围。随着时间的推移，韧带、肌腱和肌肉会延长，增加弹性。

三.减少了疾病的发生。练习瑜伽体式、冥想或两者的结合，可以有效地将含氧血液转移到身体的细胞来促进血液循环。这种温和的瑜伽练习，降低了静息心率、增加耐力，提高运动中氧气的摄取从而为心血管带来好处。会减少癌症、多发性硬化症、自身免疫性疾病和高血压以及关节炎、背部和颈部疼痛和其他慢性疾病的比例。