有氧运动有哪些 你是否已进入误区

首先，我们来讲一下哪些是有氧运动，什么是有氧运动。有氧是指在氧气充分的情况下进行运动的，人运动的主要能量来源于糖和脂肪，所以说有氧运动强度低，可以进行持续的长时间运动。其中有氧运动包括：慢跑步、游泳、骑自行车、瑜伽等，这些可以锻炼我们的身体和减肥的功效。虽然有氧运动对人的身体有非常多的好处但我们也一定要注意，每周锻炼3-5次就可以，每次1小时就可以了，超过了，反而会对人的身体造成伤害。

无氧运动也是我们生活中经常进行锻炼的，它包括：打篮球、短跑、短道速滑、肌肉训练等。无氧运动主要就是增强人的肌肉，提高身体的反映能力和适应能力，以训练肌肉为主，是在短时间消耗人的大量氧气。所以锻炼无氧运动一定要适量的进行锻炼，否则会使肌肉感到酸痛，无力。

无论是有氧运动还是无氧运动，一定要根据自己的身体实际情况来进行，这样才能起到一个很好的效果，对人的身体起到一个保护的作用。如果你想以减肥为目的的话，建议选择有氧运动像慢跑、竞走、打太极之类的。因为这类是属于有节奏感，强度低，持续的时间长可以消耗人的脂肪。如果选择无氧运动一定要适量，要有一个衡量的标准，一旦超过这个标准，就会使身体感到不适甚至疲惫，身上有痛感。所以我们在锻炼之前一定明确我们的出发点再来进行有效的锻炼。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】