水果沙拉可以减肥吗  了解这些做瘦身达人

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如今的社会是一个以瘦为美的社会，所以许多人为了适应社会的发展潮流，都陆续的加入到了减肥的团队中。减肥事业是一件长期的工程，而且在这其中也会非常的艰难，不仅需要有大量的运动，还需要在饮食方面时刻的注意，不能摄入过多的高热量以及高脂肪含量的食物。饮食也需要以清淡和蔬菜水果为主。

所以很多人在减肥的时候，经常会食用大量的蔬菜和水果，但是水果蔬菜的吃法也是有多种多样的，今天我们就来讲一下减肥的时候能够吃水果沙拉吗？

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水果沙拉其实是一种不错的减肥食物，在国外，许多外国人都会习惯性的把沙拉一类的食物当作主食，但是在我国因为体质的不同，所以沙拉一般会被当作一种减肥餐或者是餐前餐后水果来食用。水果沙拉之所以能够当作减肥食物是因为水果一般不会含有使人发胖的食物，同时又能够使人具有饱腹感，并且补充人体进行生命活动时候所需要的营养。

水果沙拉的制作方法也是比较简单的，而且还含有比较丰富的营养物质。这是因为制作水果沙拉的时候，水果的种类一般是三种或者是三种以上，因为每种水果本身所含有的物质和营养是不同的，当制作成水果沙拉的时候就可以使得人体吸收不同种类的营养。所以当被减肥人士当作减肥食物的时候，完全不用担心营养不足的问题。

接下来我们就来介绍一下几种简单的水果沙拉的制作方法。

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一、维C王水果沙拉

这种水果的制作无法缺少甜橙、苹果，以及樱桃，柠檬和草莓，还有适量的酸奶。它的制作方法也是比较简单的，只需要将这些水果切成适当的大小摆放在果盆中，然后在水果的表面淋上事先准备好的酸奶就可以了。这种水果沙拉的营养成分是比较高的，不仅具有减肥的作用还有美容，抗氧化，减缓衰老以及美白皮肤的作用。

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二、百香果蜂蜜水果沙拉

这款沙拉可以称得上是沙拉界的佼佼者，百香果无论是在其味道还是其果汁的浓度上都可以说是一种精品了。事先准备好芭乐，以及火龙果还有百香果。将芭乐和火龙果分别切成小丁，然后挖取百香果的果汁，淋在事先准备好的水果上面，然后再淋上适量的蜂蜜，一款简单的水果沙拉就制作好了。

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三、注意事项

水果沙拉虽然能够起到减肥的作用，但是一定要注意食用的时间，晚上过了六点以后，即使是食用水果沙拉也会让人长胖，所以减肥者可以把水果沙拉当作午餐或者是早餐来食用。同时也要注意制作水果沙拉的时候不要用含热量比较高的的千岛酱，可以用油醋汁或者是酸奶等的含热量比较低的物质来替代。

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减肥只是单靠节食或者是控制饮食，效果会比较差而且还比较容易反弹，正确的减肥方式应该在控制饮食的同时辅以适当的运动。