用手拍肚子能减肥吗 六个简单方法教你快速减肥

问题描述:

用手拍肚子是可以减肥的。也可以揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩....

用手拍肚子能减肥吗 六个简单方法教你快速减肥

用手拍肚子是可以减肥的。也可以揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。平常可以没事干了就吸气收腹。长时间坐在办公桌前,脂肪会很容易的堆积在腹部,女孩子们不知不觉的发现自己的小肚子出现了…但是工作那么辛苦,没有力气再去做那些消耗体力的有氧运动了,有没有什么简单的方法让漂亮女孩轻轻松松的瘦肚子呢?
方法/步骤
1.勤做家务
不喜欢跑步跳绳,那就做家务吧!认真的扫地拖地,加大自己的运动量,有意的选择在一天中最热的时候洗衣服,消耗掉热量,还出了一身汗,然后洗个热水澡,多么惬意啊。
2.仰卧起坐

仰卧起坐是专门对付小肚子的动作,这里学习的是它的变形动作,平躺在床上,大腿弯曲停留在肚子上方,双手平放,然后呼气,双腿慢慢伸直,吸气,双腿回到腹部上方,连续做20次,注意肚子收缩的力量。

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    3.椅子练习
    这个方法既简单又轻松,适合每天练习。坐在一个有靠背的椅子上,双手伸向后面环抱椅子背部,臀部置于边缘,像是马上要滑下去一样,此时,做蹬自行车的运动,做20次左右。然后,双腿向上抬起,放下,重复练习,腹部要来回的收缩,同样20次。
    4.按摩瘦腹
    按摩也是瘦肚子的一个常用方法,配合减肥按摩霜,利用熟练的手法推拿按摩,减肥产品的成分渗入到皮肤中帮助消耗脂肪,按摩的过程可以促进肠胃的畅通,排水排毒,还能加强血液循环,晚上睡觉的时候,也可以在肚脐周围做画圈的动作,十分轻松。
    5.坐立收腹
    我们都知道著名的腹式呼吸,吸气的时候,肚子凸起,呼吸的时候,肚子缩回,这是一个非常好的练习,不但可以排出废气,还能促进肠胃的蠕动,锻炼腹肌,在站立和坐着的时候,都可以练习。

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      6.饮食减脂
      晚上提前吃晚饭,给食物足够的消耗时间,每天吃15毫升左右的醋,也可以帮助减脂,还可以多吃冬瓜等排水的蔬果。
      7.游泳跳舞
      不喜欢单调的运动,就可以选择自己有兴趣的来消耗热量,游泳不但减脂而且塑形,肚皮舞、拉丁舞可以有效的减小肚子,还能协调身体,塑造完美线条。
      注意事项
      以上的一些瘦身方法,对于我们许多美眉来说并不困难,难的是持之以恒,只要我们坚持下去就一定会取得成功。