南瓜减肥误区 教你低卡饱腹减肥法

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南瓜减肥误区，南瓜从中医角度讲属于寒性食品，吃多可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身；但对身体有一定损伤，瘦身之后需适当进补身子。

看看下面的南瓜减肥法吧，既美味，又容易饱腹，还低卡，帮助你轻轻松松实现瘦身。

南瓜减肥原理
在饮食减肥过程中南瓜是可以做为主食来减肥，因为南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。
南瓜之所以作为主食减肥，源于南瓜的热量比米饭还要低。
南瓜减肥还在于含有丰富的膳食纤维，能增加强烈的饱腹感，又能促进消化，促进排便通畅。
现瓜还具有保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化，因为南瓜果实中有7%——17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质。
生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助。
低卡饱腹减肥法，吃南瓜减肥更快速

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瘦身期间多吃南瓜瘦身餐单减肥又养颜。因为南瓜营养丰富全面，对肠胃和血管都有很好的保护功效。南瓜的瘦身成效在于，含有丰富的膳食纤维，吃了南瓜就会觉得很饱，不想再多吃，事实上即使吃了很多也不会长胖，因为南瓜的热量很低。
另外南瓜的果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收，可以吸附人体内的有害物质比如铅，汞等金属元素，从而起到排出体内毒素的功效。还有就是南瓜含有极高的维生素A，是绝对的“最佳美容食品”。

南瓜减肥方法

南瓜减肥方法主要是昨用南瓜作为主食来减肥的，增加的饱腹感可以减少食欲，减肥少摄入量，是一种不痛苦的减肥方法，南瓜可以做粥喝也可以蒸成饭吃。
低卡饱腹减肥法，吃南瓜减肥更快速

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南瓜饭减肥食谱

南瓜饭减肥食谱比米饭热量低，多吃都不用担心发胖，还可以当成主食进行减肥计划，避免节食减肥和不吃主食减肥方法给身体带来的负面影响。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
减肥食谱制作方法：
将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；
炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟