张柏芝衣着火辣露美腿小蛮腰 明星如何减肥有效

　　张柏芝衣着火辣，大秀美腿和露出小蛮腰。张柏芝似乎没有过发胖的时候，即使是产后亮相，身材一样苗条匀称。明星保持身材的方法是什么？普通路人怎样才能拥有S身材？下面为大家整理出女星们常用的减肥方法。

　　1、戒口

　　保持身材的第一步，就是要戒掉那些会让你发胖的东西。像薯片和可乐，这些膨化食品和碳酸饮料对你的健康并没有好处。而且零食吃多了，带来了只有发胖的结果。逐步将馋嘴的零食换成水果和酸奶。

　　2、多喝水

　　女人是水做的，尤其在夏天，如果缺少水分很容易中暑。保持经常喝水的习惯，可以有效排出体内的毒素。而且每天八杯水是最少量的，所以大家不能等到口渴难耐才喝水。

　　3、隔天锻炼

　　运动减肥健康有效，但是也不用每天锻炼，因为这样身体可能会承受不住，严重的话可能会让肌肉受伤。最好是隔天锻炼，游泳一个小时、跑步60分钟，或者去上一节瑜伽课都是不错的选择。

　　4、粗粮减肥

　　现在都市人吃惯了精制食品，多吃粗粮能调理一下肠胃。早餐自制坚果燕麦粥，也可以在煮饭时加入糙米或者燕麦仁，可以改善胃口，也能清肠排毒。