摆脱肌肉型小腿,腿部拉筋变修长
肌肉型的小腿是最难变细的,因为本身就很粗壮了,再运动瘦身的话,可能只会让它更粗壮。所以,想要瘦肌肉型腿,那就得花功夫了。
肌肉型的小腿是最难变细的,因为本身就很粗壮了,再运动瘦身的话,可能只会让它更粗壮。所以,想要瘦肌肉型腿,那就得花功夫了。
要点:肌肉型小腿,想要便纤细,就必须先要让双腿肌肉松弛,将腿筋拉长。让双腿显得自然修长。
一、首先,舒展小腿肌肉
1.首先坐在较高的椅子上,使双腿自然下垂。
2.先放松一会儿,然后将脚尽量往上翘,此时会感觉到小腿腹酸酸的。
3.翘到极限后,保持十秒,接着再放松15秒。
4.重复做第二次。重复做多几轮。
5.如果你觉得自己的腿腹较硬或肿都可以这么做。
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二、拍打大腿内外侧
1.首先坐在地上。双腿微弯曲。
2.用双手掌心,请请拍打双腿的外侧。
3.拍打半分钟后,将双腿张开。
4.转先拍打双腿内侧,重复动作。
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三、拉筋
1.坐在地上,双手伸直。平行于地面。
2.双脚并拢伸直,脚尖朝前绷直。
3.弯腰,双手前探,尽量往前伸。
4.最好能使双手抓住脚尖。保持一定会儿,休息,再继续重复。
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温馨提示:
很多妞都认为自己是肌肉型腿,其实大部分都不是,因为肌肉型腿是很难练成的。如果你的腿摸起来很硬,那可能是脂肪密度高。大部分女生腿粗,都是因为脂肪过多,二瘦脂肪比瘦肌肉,那是容易的多的事情。
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