减肥反弹大概多久出现 这样做让你瘦身成功

来源:站酷作者:Undrey

减肥对于许多人来说是很重要的大事，许多超重的人通过不同的方式去努力，也在一定的时间内得到了很好的效果。但不久之后，努力减少的体重又恢复了。对许多减肥人士来说，这是件很痛苦的事情。

减肥反弹时间很短，一个星期可以让你恢复原貌，严重的反弹可能会在3天内发生。这使得减肥人群感到很失望，那么，反弹的原因是什么?下面，让你详细了解减肥失败的原因以及如何应对。

来源:站酷作者:puhhha

反弹的原因:

1.节食减肥

控制饮食是减肥的重要一步，但是这个和节食是不同的，利用节食减肥不科学不健康。长期会引起营养不良，如果忍不住恢复饮食，就更容易饮食过度，把食物转化为脂肪，这样体重自然就回来了。

2.吃减肥药

很多人选择吃药来减肥，但这种方法只能暂时减轻体重，而且代价是损害身体健康。一旦停止使用药物，它就会迅速反弹，甚至比以前更重。

3.松弛

减肥后，很多人觉得自己终于可以解放了，于是就好吃好喝犒劳自己。正是这种想法导致了体重再增长。

来源:站酷作者:Pressmaster

了解反弹的原因。这里有一些防止反弹的方法。要科学地减肥，饮食和运动是必不可少的。

1.你吃什么很重要。

很多肥胖的人都是吃出来的，所以无论是减肥还是防止反弹，你吃什么都很重要，选择食物要谨慎。

2.运动决定了减肥的成功与否。

你体内的肌肉量可以改善你的新陈代谢，帮助你更快地燃烧卡路里。许多女孩害怕做运动，但他们没有意识到运动是她们成功减肥的关键。做运动可以降低你的体脂率。

3.没有不反弹的运动方法。

什么也不能一劳永逸。要保持体形，必须要天天提醒自己改怎么做。在减肥后，你应该更积极地调整你的态度，不要鲁莽地吃高热量的食物。