减肥食物热量表概要 这些东西多吃还不胖

第一名就是魔芋，它受到健身达人的喜爱。魔芋几乎不含热量，而且有很强的饱腹感，可以说是减肥利器了。魔芋的做法也非常多，可以清炒、炖肉、煮汤。魔芋虽好，但是它包含的营养物质还是有限的，所以减肥中的MM不能只吃魔芋。

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俗话说白萝卜赛人参，萝卜可以增加肠胃的蠕动，排除我们身体里的废物，有利于去除水肿。如果是经常穿高跟鞋腿部容易水肿的MM，吃萝卜是再好不过了。除了萝卜，香菇也是减肥时期的好伙伴。香菇可以有效抑制我们身体里胆固醇的增加，还能促进血液循环。除了香菇，其他菌菇也都是非常好的食材。

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减肥时期总是容易饿，在下午两到三点作为下午茶，可以吃一些水果，补充维生素。说到减肥，总是不得不提到苹果，苹果有极强的饱腹感，并且自身热量也很低。香蕉和苹果一样，也属于易饱腹，热量低的水果。大家可以平时在包里放上一些，饿的时候补充能量。

说了这么多蔬菜、水果，我们来介绍一下减肥时期可以吃的肉食。很多MM因为怕胖就拒绝肉的摄入，其实这样做不但不利于减肥，还会威胁到身体健康。减肥时期，瘦肉是很好的选择，这时候就要和心爱的红烧肉说再见了。三文鱼、虾、章鱼都是非常好的减肥食品，它们自身的蛋白质很高，而且容易处理，烹饪起来也方便，白灼或则做成沙拉都是不错选择。