学生减肥晚上加餐好吗  教你瘦身学习两不误

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正所谓“爱美之心人皆有之”，不管是在职场中的女性，还是正在读书的学生们，平日总是很难抽出时间来运动，因此导致不少人都逐渐出现肥胖的症状，如大象腿、萝卜腿、水桶腰、小肚腩等等，严重影响了自己的外在形象。而对于学生党来说，周末的时间总是短暂的，一边要上补习班，一边还要做题。那么，在校的学生平常该如何减肥呢？

来源:站酷作者:Yuriy Maksymiv

1、饮食要有选择

由于大多数的学生都是在学校饭堂就餐的，因而在食材上面会比较多样。一般来说，学生的身体不比成年人，很多机能发育并不是很完善，所以在饮食上并不可说要完全摒弃掉主食和肉食。相反，每一餐都要吃得有营养，这样个子才会长高。建议可以这样，主食要占总饭量的一半，肉禽类的要占十分之二，而水果类和蔬菜类要占十分之三。

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2、早上吃个煮鸡蛋

由于晚上睡眠的时间会消耗身体很多的水分和营养，因此为了能让自己变得活力满满，干劲十足，早餐是一定要吃。如一个水煮鸡蛋搭配一杯牛奶或者撒豆奶，就可以帮你开启一整天的燃烧机制。

3、晚上加餐

为了应付考试，有的学生晚上会自习得很晚，因此在此期间难免会消耗很多营养，让人很是疲惫。虽然晚上加餐很容易长胖，但有时候能选择一些低热量的食物来充饥，也是未尝不可的。如泡一杯燕麦片、喝瓶酸奶、吃个苹果或者吃个红薯，这些都是可以帮你补充流失的能量，同时还可以不用担心会发福。