常见食物热量表 让你健康进食不出错

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我们的所有生命活动都需要能量来维持，而食物中的热量即是能量的显现。通常我们不会过多的去注意摄入食物的热量有多少，而对此有关注的人无非是肥胖者、健美爱好者以及一些有医生嘱咐的患者等。下面就让我们一起来了解下平常我们常吃的食物所含有的热量吧！

来源:站酷作者:Anna Shepulova

水果类：水果一直是我们提倡多吃的食物种类，它们能补充多种多样人体所需的营养和元素，不仅如此，它们的热量相对来说都是偏低的，即是是多吃也不会造成发胖的困扰。

1、苹果：54千卡/100克。

2、香蕉：93千卡/100克。

3、梨：50千卡/100克。

4、火龙果：60千卡/100克。

5、柠檬：37千卡/100克。

6、李子：38千卡/100克。

7、榴莲：147千卡/100克。

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油炸类：

1、汉堡包：250千卡/100克。

2、炸鸡块：270千卡/100克。

3、薯条：367千卡/100克。

点心类：点心类美食一直是人们在休闲时候的心头爱，试想在悠闲地下午，一个精致的蛋糕配上香浓的咖啡，该是多么的惬意啊，但享受的同时，你考虑过它们的高热量吗？

1、蛋糕：348千卡/100克。

2、冰激凌：127千卡/100克。

3、马卡龙：361千卡/100克。

4、饼干：435千卡/100克。

5、甜甜圈：354千卡/100克。

6、华夫饼：412千卡/100克。

对照热量表，其中每100克食物中低于55千卡的食物属于低热量食物，相对来说，可以吃的多点。假如你想把控摄入体内的热量，那就赶快把上述常见食物的热量记下来吧！