科普平板支撑的正确姿势 运动全身肌肉的燃脂动作

近几年来，健身越来越受到大家的喜爱和推崇。不仅明星们喜欢健身，让肌肉线条变得更加流畅优美，普通民众也开始走进健身房锻炼身体，健身教练也成为了炙手可热的职业。健身不仅可以让都市中的上班族们放松身体缓解压力，还可以拥有健康的身体和优美的身体曲线。又是一年春天到了，气温回升，脱下冬衣，开始走进健身房锻炼吧。

今天小编为大家说一说健身一族又爱又恨的动作：平板支撑。平板支撑，是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，背部挺直像平板一样，所以称作平板支撑。这个动作可以有效的锻炼腹横肌，可以塑造腹部肌肉，给你漂亮的人鱼线马甲线，被公认为训练核心肌群的有效方法。这个动作可不像看起来这么简单，在做这个动作时，全身的肌肉都需要调动起来。

一般来说，平板支撑主要是呈俯卧姿势。但是也可以在这个基础上进行一点小创新，可以采取侧卧等姿势，这样可以更集中地锻炼一下腰部侧面的肌肉。随着健身运动的普及，大家的审美也出现了一些变化，不再只是喜欢瘦弱的小鲜肉和美女，明星模特们也纷纷加入了健身大军。健身不仅能让人提高身体素质，还可以使肌肤变得更加紧致，让人更显年轻。小编看着那些美女的漂亮腹肌马甲线，简直要流口水了。大家快抓紧时间运动起来吧，漂亮的人鱼线、马甲线你也可以拥有。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】