女明星翘臀图片 提臀动作拥有曲线

　　【女明星翘臀图片】好的身材包括前凸后翘，即胸围要合乎比例，臀部曲线也要有。面对亚洲女性的臀部都较为扁平，想要穿上紧身牛仔裤也能拥有S身材，下面推荐两个提臀动作，让你拥有极致曲线。

　　动作一

　　平躺在床上，运用腰部的力量撑起你的臀部，双腿开始在半空中做脚踏车动作。需要注意的是，双手要自然放在身体两侧，避免腿部失去平衡。10个为一组，休息1分钟后再继续。

　　动作二

　　距离墙壁半个身位，双手掌紧贴墙壁，臀部开始往下沉，过程中要保持腰背挺直，直至臀部下到最低点。保持1分钟，再缓慢恢复原位。如此循环，10个为一组，共做3组。

　　臀部曲线不是一朝一夕就能锻炼出来，建议一周至少做4天。