美国AV女星Christy Mack克里斯蒂马克电臀迷人 怎样练成小翘臀

【图】Christy Mack克里斯蒂马克电臀迷人 怎样练成小翘臀

　　日前综合格斗选手War Machine痛殴艳星前女友克里斯蒂-马克（Christy Mack），克里斯蒂-马克在twitter公布自己被毒打后的伤势照片以及受伤经过。美国有名AV女星Christy Mack克里斯蒂马克拥有迷人翘臀，曾多次在个人社交网页上大晒自己的性感照片。妹纸也想要拥有电臀？伊秀美体小编分享给你。

【图】Christy Mack克里斯蒂马克电臀迷人 怎样练成小翘臀

　　1、台阶练习：

　　站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10—20次为一组，做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。

【图】Christy Mack克里斯蒂马克电臀迷人 怎样练成小翘臀

　　2、桥式练习：

　　站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10—20次为一组，做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。