纤维素多的食物有哪些 好吃又健康的方法你学会了吗

1、日常饮食中很多食物都含有纤维素纤维素对于清理肠胃具有良好的效果和作用，合理的摄入一些还是对人的身体具有一定的益处。很多人都会疑问在我们日常生活中，哪些食物含有这种元素，其实我们吃的食物当中，很多品种都具有这种元素。那么具体有哪些呢？相关的制作方法你学会了吗？

2、黑豆黑米糖粥

需要准备好黑豆、黑米，将它们都淘洗干净放入砂锅里面，还需要倒入一些清水进去。大约需要使用中火炖煮90分钟，需要等到锅里面的豆子都变得入口即化的程度。

然后还需要加入一些冰糖块，等到它都融化了，就可以将它盛出来吃了。

3、香菇炒青菜

将新鲜香菇上面的杂质去除干净，然后切成片状，青菜也需要洗干净，分成大小合适的条状。油锅里面倒入一些油，将青菜和香菇放进去翻炒。

大约需要翻炒6分钟，加入一些盐、鸡精、香油，将这些调味品翻炒好，就可以将它盛出来了。

4、马铃薯炖排骨

需要两个马铃薯，新鲜的仔排，将马铃薯去皮以后，切成块状。仔排用刀剁成大小合适的段状，还需要准备一些生姜片，这样可以去除排骨上面的腥味。

先把排骨放入锅中加入开水焯熟，然后捞出来。锅里倒入一下食用油，将排骨和土豆、生姜一起放进去翻炒，同时还需要加入水一起炖煮，大约需要15分钟的时间。

等到马铃薯变得柔软了，排骨上面的肉质变得酥松了，加入一些酱油上色，还需要倒入蚝油、盐、味精，等到菜都入味了，就制作完成了。