半个月瘦肚子的方法介绍 神奇运动让你拥有迷人曲线

娱乐圈的大部分的女明星腰线都是非常明显的，因为只有腰线明显在镜头下才不会显胖，身材才能够显得更加纤细。而对于一般的女性来说也是同样的道理，只有拥有一个平坦的腹部整个人的曲线才会好看。但是由于现代女性大部分的时间都是坐在办公室里面，腹部堆积的赘肉越来越多，腰也变得越来越粗，整个人的气质都会受到影响。

1、仰卧起坐

不要小看仰卧起坐这项运动，它被誉为是瘦小腹的神器，是很多的健身教练都推荐的运动。由于在做仰卧起坐的时候大部分用到的力量都集中在腹部，所以瘦小腹的效果尤为明显。同时仰卧起坐对于塑造腰线也是非常有效的，也可以让我们拥有性感的腰窝，成为拥有迷人曲线的女生。

2、平板支撑

平板支撑的瘦小腹功效仅次于仰卧起坐。不过要注意在进行平板支撑的时候要收紧腹部的肉，这样才能正确以腹部作为整个人的支撑点。同时平板支撑的时间要在10分钟以上，否则属于无效的无氧运动，腹部会堆积非常多无氧运动产生的乳酸。

3、有氧舞蹈

有氧舞蹈相对于前面两项运动来说虽然专注性没那么强，但是在跳舞的过程中能够消耗更多的卡路里，而且跳舞的音乐能够转移我们的注意力，运动起来没那么痛苦，对于减少我们的体脂含量很有效，从而间接达到瘦小腹的目的。

以上这些运动只要能够坚持半个月以上，就一定会看到效果，能够明显感觉到自己的腰部变细了，腹部也变得更加平坦。