久坐族瘦身怎么做 如何才能赶走脂肪

久坐族由于需要长时间坐着，经常是坐着吃饭，很少运动，所以脂肪累积得越来越多，下半身容易变得臃肿。那么该如何做才能使脂肪燃烧起来呢？

首先是饮食方面，可不是说节食就能瘦身的，要健康的饮食才能有助于减肥瘦身，早餐一定得吃，它能给你的身体提供能量，保证脂肪的燃烧。

第二，可以通过一些在椅子上就可以做的运动来燃烧脂肪，例如，双手往后扶住椅子，慢慢站起来，然后蹲下，往复几次，你就能感觉到你的腿部会酸软，坚持下去一定有效果。

第三，多吃粗粮，它可以很快让你感觉到饱，这样可以减少你对食物的摄入量。除了这几点，还有其他的，类似于放松情绪、吃温热食物等等，都有助于久坐族瘦身。

久坐族们或多或少都会有这样那样的疾病，但是为了生活也别无选择。

第一，长时间坐着的人容易经常腰酸背痛，因为坐着的时候全身的重量基本上都压在脊椎骨的底端，会导致血液流通不畅，肌肉的供氧量不足，从而产生酸痛感，严重的还会导致腰椎间盘突出。

第二，久坐是的血液流通不畅，导致血液瘀滞，瘀滞的血液会引起静脉曲张，痔疮就是这么来的，长时间坐着的人得痔疮的概率比普通人要高得多。此外，久坐族还会出现前列腺炎、脾胃不和等症状，可谓是危害多多。

久坐的危害很多，但是人们往往为了生存而必须成为其中的一员，那么该怎么做才能尽量减少对身体的伤害呢？

第一，坐姿要正确，像弯腰驼背、头往前伸等坐姿很容易导致腰椎劳损和颈椎病，应该要背挺直，双眼平视前方，腿部经常伸展，以免坐久麻了。

第二、间接性歇息很重要，每坐半个小时左右就要站起来活动一会儿，哪怕几分钟也好，站起来走动走动，上个洗手间，让身体放松一下。

第三，椅子既不能太软又不能太硬，尤其是已经有腰椎间盘突出的人，要在椅子上加一个靠垫，减轻腰部的压力。既然无法改变现状，那么就是这去适应它，总能有办法让自己过得好一些。