瘦身餐 蔬菜水果怎么样搭配比较好

瘦身餐的宗旨是低糖少油少盐，基本食物经过这样严苛的口味处理以后就不好吃了，即便是蔬菜和水果，并不是谁都能吃下去没有味道的水煮菜，那么如何制作又好吃效果又好的蔬菜水果瘦身餐呢，一起来学习一下。

一般的水果糖分都比较高，所以瘦身餐中也不能加入太多的水果，瘦身水果中比较受欢迎又健康的水果要数苹果了，苹果含有非常丰富的果糖，能够快速缓解人体的饥饿感，而且容易饱腹，每天吃半个就可以了，也可以将一个苹果分成两半，分两餐吃。

蔬菜尽量纤维含量比较高的蔬菜，这种蔬菜能够加快肠胃的蠕动，加快新陈代谢，防止便秘，从而有效塑身，下面介绍两款搭配。

西红柿搭配韭菜。西红柿是能够做菜也能做蔬菜的食材，制作减肥餐的时候，将西红柿当成水果来食用，一餐可以吃一个。西红柿热量比较低，而且含有丰富的抗氧化剂，在减肥的同时还能延缓衰老。韭菜是一种常见蔬菜，吃起来也比较香，韭菜含有丰富的粗纤维，多吃韭菜能够加快排毒，让你远离便秘哦。

梨子和黄瓜。梨子含有的糖分不是很高，吃梨子能够润肺，还能补充能量。可以买小一点的香梨，这种梨子个头小，可以一天吃三四个，当成零食饿的时候吃是非常不错的选择，而且一次吃一个也不用担心吃多了糖分堆积变成脂肪。黄瓜是众所周知的低热量蔬菜，无论生吃还是煮熟了吃味道都不难接受。