三式瑜伽动作 一周减掉小肚子
问题描述：
不想穿上紧身衣的时候，小肚子挺身而出，那就要时刻注意饮食，保持锻炼，减掉小肚子了！
答
瑜伽是一门优雅的课程，它调动我们全身，能帮助我们锻炼身体。今天介绍三式瑜伽减肥动作，轻松减掉小肚子。
船式
1、仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。
2、吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。
3、试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。
练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
答
磨豆功
1、坐立，双腿向前伸直，手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。
2、吸气，挺直腰背，双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气，左右吸气。
练习过程中保持双腿的并拢，尽量不要弯曲，手臂在平行线上带动身体转动，并去感受小腹部的变化，均匀的呼吸，左右各做一次。
半月式
1、双脚分开站立，屈左膝，让你的双手贴地。
2、伸直你的左腿，把你身体的重量慢慢转移到你的左脚，想少举起你的右腿。你可以用瑜伽砖放在你的左手下面以便你更好的支撑身体。
3、让你的大腿向外转，向右伸直平行于地面，右脚尖向前伸直，让你的右手向上伸直，手指并拢向上。
4、保持2-3个呼吸。
学会了吗？记得要经常练习，熟悉动作，每天10分钟，一周之后，效果会很棒哦！