晨跑还是夜跑有助于减肥    关于跑步我们要注意什么

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想要高效地管理我们的体重，除了要坚持体育运动与锻炼之外，还需要我们对于如何我保持健康的状况存在一定的认知。比如说，我们在利用运动的方式来维持理想的体重状态的时候，经常会通过跑步的方式来达到这样的效果。

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那么，什么时间段进行这项操作是比较健康的呢？是在早晨起床之后还是在晚上入睡之前？今天小编就为您进行一下简单的科普，从而让您更好地通过这种方式让自己拥有一个轻盈的体态。

一般而言，早上的空气质量相较于晚上是更加好的，而且起床之后经过一晚上的代谢与消化，体内部的糖分物质残存量减低，直接去运动无疑会加快脂肪的代谢与燃烧。

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而我们不建议大家在太晚的时间，比如说十点以后来进行跑步原因主要有两方面：

1、因为我们在运动跑步的过程当中，心脏的跳动速率必然在一定程度上会发生加快的现象，容易引起兴奋。特别是如果是长时间的运动之后，体内会分泌一种激素让情绪高涨起来，那么这个时候如果运动之后再想要立即入睡是比较困难的。

2、经过运动之后，肠胃的蠕动频率也会增加。长期以往就会扰乱我们身体的正常代谢速率，从而引发一些肠胃炎症，甚至是出现穿孔等问题。

小贴士：

我们关于跑步这件事情一定要知道的事情是：想要靠运动的方式管理我们的体重，或者是达到健身的目的，一定要坚持经常去做。每次跑步的程度不适宜太过剧烈，时间也不用太长，重要的是我们要坚持进行这件事情而且每次尽量控制在半个小时以上就可以了。