9种自虐式养生减肥法 对自己狠点不是坏事

    要养生，要减肥，有时需要对自己狠一点，备受推崇的自虐式养生减肥法，如果你要减肥，要养生，那就不能错过了。

    一、赤足走

    人体的足底分布着非常多的经脉穴位，通过刺激这些穴位有疏通经脉，畅通气血的作用。从足底放射学来说，足底还是与人体内脏器官相连的敏感区，当人赤足走路时，地面的硬物能刺激足底穴位，能促进与足底相连的内脏器官，调节内分泌，增强内脏器官机能，同时能加快血液循环，帮助排毒，使气血旺盛。

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    二、饿透清肠

    肠道是人体消化排毒的主要器官，由于种种原因肠道会残留很多废物毒素，影响肠道机能，影响身体健康。中医上说“想长寿，肠须清”。肠毒排不干净，最先会反应在皮肤上面，皮肤暗黄长斑，第二会长胖，特别是腹部赘肉；第三严重的会出现肠胃疾病甚至肠癌。

    饿透清肠，是每个星期找一天，进行饥饿疗法，这一天三高食物不吃，以纤维素含量高的流食代餐。而且要在身体饿透的情况下进食。推荐小米粥。

    适度的饥饿能使植物神经、内分泌和免疫系统受到冲击，通过机体生理内环境稳定功能的重新调整，提高人体承受的生理负担。另外，用纤维素含量高的流食代餐是因为纤维素吸收膨胀后有助排毒通便的功能。

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    三、倒立

    倒立是违反人体正常生理循环的，非常辛苦，但是倒立能帮助血液回流改善血液循环和全身血液分配。特别是想丰胸的人要多倒立。

    长期从事站立、伏案工作的人容易出现腰酸背痛、内脏下垂、下肢粗大等显现。倒立能在一定程度改善这种现象。

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    四、倒走

    倒着走不是犯傻，而是一种养生方法。倒走可以使腰背肌、踝膝关节周围的肌肉韧带和股四肌都得到锻炼，从而调整脊椎、肢体的运动功能，促进血液平衡，有舒筋活络、强身健体的作用。

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    五、大哭

    大哭是情绪的宣泄，有排毒的功效。研究表明，大哭是肝脾排毒的好方法，俗话都有说“思伤脾怒伤肝”如果强忍情绪，是对内脏器官的一种负担。不要小看眼泪，它是内脏排毒的载体。另外，大哭能增加肺活量，也有助于肺部尘埃的排出。

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