按摩瘦腿动作 活动淋巴助燃脂 摆脱肉肉腿

　　导语：拥有一双美腿是很多MM的追求，但是如何瘦腿呢？很多方法都号称是瘦腿最有效的方法，它们真的有效吗？伊秀女性网小编分享按摩瘦腿动作,按摩双腿消除水肿，活动淋巴助燃脂，轻松击退双腿肥肉。

　　天气逐渐炎热，迷你剪裁出动！但双腿就是不争气，一露美感全无，可是闷热气温实在让人不想挥汗运动，我们请芳疗师黄波宁推荐居家雕塑腿部线条手技，并针对浮肿关节进行强化保养以消除肿胀，就能大方展现完美腿部线条。

预备

　　按摩前先泡脚，有助加速末梢神经循环，舒缓放松腿部。

　　将2~3滴精油加入乳液或瘦身霜中有助雕塑效果，精油可选柠檬、姜、杜松浆果或葡萄柚。

　　消除关节浮肿

　　Step1

　　双手握拳用指节最凸处于右膝盖两侧上下来回滑推10~12次，再换左膝盖重复相同动作，助消除膝盖肿胀。

Step2

　　双手大拇指顺著膝盖周围单点按压5秒后放开，重复10~12次，再换左膝盖重复相同动作，助膝盖不浮肿。

Step3

　　右手大拇指顺著右脚踝关节下方凹陷处呈弧形来回滑推10~12次，再换左手重复相同动作于左脚踝。

Step4

　　双手大拇指于右脚背由内往外施力滑推按摩，重复约10~12次，再换左脚背重复相同动作，助舒缓脚背。

这样做更有效

　　按摩完以上步骤后，将双脚靠墙抬高，尽量让双腿与上半身呈90度，持续10~15分钟，有助血液循环，减缓双脚压力，但如果感觉脚麻难受，记得先把脚放下，不可勉强。

告别象腿

　　Step1

　　双手手掌分别置于右大腿内外侧，以斜角方式交错来回滑动按摩，约10~12次至感觉肌肤微热，再换左腿重复相同动作，有助紧实拉提。

Step2

　　右手握拳用指节最凸处于右大腿外侧来回滑推10~12次，换左手重复相同动作于左大腿，助深层推拿。

Step3

　　双手大拇指与四指指腹以交错揉捏方式，由内而外按摩左大腿内侧，约10~12次，再换右大腿重复相同动作，有助紧实大腿内侧，避免松垮。

摆脱萝卜腿

　　Step1

　　双手除大拇指外八指指腹于右膝后方，交错往前揉捏按摩10~12次，再换左膝重复相同动作，助疏通淋巴结。

Step2

　　双手除大拇指外其余八指指腹于右小腿后方，以交错揉捏方式，由上往下按摩小腿肚，约10~12次，再换左小腿重复相同动作，有助消除小腿肿胀。

Step3

　　翘脚坐姿，左脚踝靠右膝上，右手肘由右大腿内侧按至小腿内侧，左手抓右前臂辅助施力，单点按压5秒后放开，重复10~12次，再换左手肘重复相同动作于左腿，助消水肿。