怎么瘦大腿和小腿 运动加饮食双管齐下

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减肥对于我们女性朋友来说，是一个终身的事业，不管自己是不是胖，许多女性都对自己的身材很不满意，总觉得美中不足，老是觉得这里也胖，那里也胖，所以每天都想着怎样减肥。在众多的减肥者中，朋友们先关注的话题是怎样把大腿和小腿的赘肉减下去。因为大腿和小腿很容易堆积肉肉，所以把这些部位的肉减下去，我们穿什么样的裤子都会显得腿好看。

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怎样减大腿和小腿上的赘肉呢？我们可以从两个方面来解决这个问题。一方面，我们可以通过运动。比如说每天可以跳绳，一次跳个几百个或者你自己能承受的数量。每天还可以去跑步，跑步前后要注意拉伸，不然小腿会长肌肉的。比较懒的朋友们可以在床上躺着做空中踩自行车。还可以去训练下蹲，这样也有助于减掉大腿和小腿上的赘肉。

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另一方面，我们可以通过饮食来减大腿和小腿。在减肥期间我们一定不能吃高热量的东西比如说巧克力、糖、可乐等等。我们可以多喝点酸奶多吃点蔬菜这样可以补充维生素又能促进消化，每天还要注意补充蛋白质，比如说牛奶，鸡蛋，大豆等这些东西都可以多吃一点，但是不要过量。

不管什么样的运动，都要到每天坚持下要去训练。不能今天做了明天就不做了，或者一时兴起，做了几天就不做运动了。那样不仅不利于减掉大腿和小腿上的赘肉，还容易引起反弹，增加大腿和小腿上的赘肉。记住，一定不要节食来减肥，因为那样容易损害身体，还可能造成营养不良。