恐怖的7大坏习惯 阻碍新陈代谢

    冬季是易发胖的季节，不仅仅是因为懒惰不愿运动，更重要的是为了维持机体体温，人会变得食欲大增，如何在冬季促进新陈代谢，健康瘦身keep住好身材，来看看吧！

    容易引起新陈代谢低下的7大坏习惯

    熬夜

    白天以交感神经为主导，夜晚则转换成副交感神经，这才是我们自主神经系统的正常循环。现代人经常熬夜工作、学习、玩乐等，其实都会令自主神经系统崩坏，体温调节机能就会“失灵”，容易出现手脚冰冷、头晕等症状。

    饮食不当

    早上随便吃点面包蛋糕，同时又过度节制饮食，令蛋白质不足，肌肉量减少，体内所产生的热量也急剧下降。同时喜欢和咖啡、啤酒一类寒性饮品，晚上很晚才吃饭，长期下去令自主神经系统循环紊乱。

    穿着单薄

    在寒凉的天气中，依然穿着短裙加薄薄的打底裤，或是领口打开，令内分泌失调。其实冬季更应该多穿一些具有保暖功能的衣物，不要只顾着漂亮却令身体越发不健康哦！

    运动不足

    我们的肌肉都具有产热的功能，这样才能是血液循环加速，流到身体的每一个角落，所以运动是必不可少的。可现代生活过于便利，各种各样的交通工具代步，电梯代替楼梯，久坐于办公桌前……都是在无形中减少你的肌肉量，体内的热能自然就进一步减少了。

    淋浴

    其实长期淋浴会给我们的体温调节机能带来负担，引起体内的各种紊乱，所以在寒凉的天气中，更应该多多泡澡，令热力从外到内充分散发全身。

    压力过大

    疲劳持续、压力过大，都会令身体时刻处于紧张的状态，神经末梢的血流变得不畅，手脚就会感到冰冷，同时压力令交感神经处于活跃状态，身体就更难在寒冷时产热了。

    冷热环境频繁切换

    别以为只有在寒冷的冬季才会令你新陈代谢低下，体质变胖，其实夏天室内长期开着冷气，才是令你冬天代谢变得更低下的原因之一。坐在空调房里很舒服，可是内外室温差太远，一热一冷的容易令自主神经紊乱，我们的身体可以根据环境来自动调节体温，可如果这种机能在夏天过度地频繁切换，到了冬季就变得不灵敏了！

    那么，我们的体温系统是怎样运作的呢？

    step 1.肌肉和内脏产生热能

    内脏与肌肉是体内两大发热体。当身体静止的时候，靠肠胃与肝脏等腹部内脏来产热，令体内的机能活化。另一方面，我们做运动令肌肉得以伸缩，同样能令身体产热。

    step 2.热力进入血液，循环到全身

    内脏与肌肉产生的热能，是通过血液来传遍全身的，只要血液循环起来，热力随之带到身体的每个角落，伸直是离心脏偏远的手脚都能变暖，然后带着热力的血液再次回至身体的中心，再次循环。

    多喝温性食物，多做运动

    在中医的角度，“冷”是百病的根源，而女性的体质大部分都比男性寒凉，所以首先要从内在改善体质。若你是寒性体质，那么就要多吃温性食物，多喝温水，无论夏天多热也要尽量避免喝冷饮，其实温水比冷饮更能解渴消暑，同时也更健康。

    至于运动更是少不了，坐在办公室工作的时候，多起来走动走动，或是工作之余拉伸一下身体，刺激肌肉与血液循环；平时多走走楼梯，上下班提早一个站下车，以步代行。

    吹风机促代谢疗法

    在洗澡前，用吹风机的暖风刺激图上所示的穴位，能身体提早进入温热状态：

    （1）百会

头顶的百会穴是万能穴位，刺激这个穴位不但能调整全身平衡、缓解疼痛，对于减压、促进健康、减肥瘦身都有显著的功效。

    （2）足三里

    足三里能调整肠胃，预防与改善感冒症状，另外，平时我们肚子饿发出“咕咕”的响声时，其实就是胃寒的表现之一，通过用吹风机刺激这个穴位也能得以缓解哦！

    （3）三阴交

    脚踝往上3根手指的位置是三阴交，刺激这个穴位能让全身温暖起来，同时改善月经不调、更年期等症状。

    （4）涌泉

    脚底正*的涌泉穴具有活化内脏机能，缓解疲劳与水肿，促进水分代谢，改善寒症等功效。