全方位打造大腿黄金尺寸  线条着魔作战开始

     大腿粗壮令整体的线条十分难看。到底有什么办法能打造大腿的黄金尺寸，练就美丽线条呢？让小编告诉你吧！

      JMS的大腿基本上处于隐蔽状态，但大腿与小腿所构成的黄金比例，却能让男生倾心不已，而迷人的线条更能提高JMS的恋爱战斗力哦，一定要让男性同胞仍然为你着魔！

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      消除一号“敌人”：久坐不起产生的大腿后侧与PP牵连症！
      首先久坐为什么会引起大腿肥胖呢？一是脂肪堆积，久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在腿部，难以消耗；二是组织液滞留，久坐让身体血液的循环不畅，容易水肿。可以捏捏自己的腿部，如果腿部肌肉松垮，呈现脂肪橘皮组织，就是脂肪型腿；如果皮肤弹性差，用手指按凹之后回弹较慢，就属于水肿型肥胖。

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    针对性锻炼动作：

    Step1:两脚站立与肩同宽，背部保持直立姿态，双手抱头。
    Step2：上半身缓缓向前倾，与腿部呈120度。
    Step3：次动作保持1-3分钟，重复做5-10次左右。

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     消除二号“敌人”：缺乏适当运动引发的大腿内侧肌肉松弛！

       同久坐是同样的道理，缺乏运动造成脂肪堆积缺少运动，加上经常外食，饮食热量和盐分偏高，使得越来越多脂肪在大腿聚积。其明显特征是整个腿部看起来松松垮垮，用两指捏起皮褶，会看到高低不平的脂肪颗粒。

     针对性锻炼动作：
    Step1:两脚站立略宽于肩；
    Step2:双手放在腹股沟处；
    Step3:左脚尖略往外，膝盖弯曲，身体中心偏左，动作保持30秒。
    Tips:此动作两脚分布做5次。

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    消除三号“敌人”：持续疲劳导致的大腿前侧松垮感！

     疲劳型肥胖者因 " 元气 " 不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。

      针对性动作：
      Step1:两腿站立与肩同宽；
      Step2:双手平行高举与肩同高；
      Step3:双膝微屈，保持身体重心不变，动作重复做10次。

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       消除四号“敌人”：过于明显突出的大腿外侧肌肉！
       Step1:侧躺与床上与地面，右手撑住头部，左手叉腰；
       Step2:左腿伸直后，尽量高举不要弯曲，动作保持30秒后缓缓放下。
       Tips:此动作两腿分别做5-8次。

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