蹬空中自行车瘦小腿还是大腿 这些方法更有效

来源:站酷

　　拥有一双美丽的双腿是不少女性的梦想，因此可以瘦腿也是许多女性减肥的中心，相信大家听说过许多瘦腿的方式，那么到底哪些是行之有效的呢？在空中双腿做蹬自行车的动作真的可以瘦吗？怎样做才能真的达到理想的效果呢？

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　　先给大家说一下空中蹬自行车，其实这种方式瘦的主要是大腿，另外在做这个动作时要注意几点，首先就是要保持固定的节奏，一般有自己的速度就可以，这样也不会觉得累，不要时而快时而慢，这样反而不会有效果，还有就是蹬完以后不要马上把腿放下，仍然要保持在空中的姿势三分钟左右，然后再慢慢把腿放下，结束以后要记得把腿放松一下。

　　接下来给大家介绍一些比较有效的瘦腿方法。第一种是深蹲，这种方法要注意的一点是保持腿部与地面成九十度，每次要坚持十五次左右。

第二种是仰卧抬腿，注意要保持腿部并拢且要与天花板垂直。

第三种是侧卧抬腿的方法，即侧躺着，抬起一条腿，另一条腿要保持成直线，记得落下来的时候要把腿慢慢放下来。

第四种是靠墙站，这种方法要注意保持两条腿并紧且身体要靠近墙，坚持二十分钟左右。

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　　拥有一个好身材是许多美女梦寐以求的事情，但是一定要坚持，瘦腿也是如此，无论选择一种方法还是几种方法结合，都一定要每天都要坚持，时间久了一定会有效果的。