慢跑速度多少合适 正确的跑法帮你轻松减肥

跑步已经成为很多人运动大方式之一。比起其它运动方式，多数人都会选择跑步，因为跑步不仅能帮助我们减肥，而且还能强身健体，更重要的是，跑步不需要任何费用，而且时间场地不限，只要你想运动，你可以选择任何一个地方进行运动，轻轻松松就能帮你减肥，听起来是不是很不错呢？

跑步分为慢跑和快跑，一般人都会喜欢慢跑，但是你知道慢跑的注意事项有哪些吗？为了能轻松减肥，以及安全起见，我们一定要知道慢跑的一些注意事项，下面就跟小编一起深入了解其3大注意事项吧。

1、跑前要热身。就算是慢跑，我们也要进行跑前热身，因为热身可以帮助我们拉伸筋骨，让身体提前进入预备的状态，降低运动时损伤肌肉的风险，热身可以进行头部运动，扩胸运动，弓步压腿，跳跃运动等方式。

2、需了解跑前的几个注意事项。如果你是在早上进行慢跑，那么你一定不可以空着胃去跑步，一定要迟点东西，千万别让胃伤着，你可以吃一两片面包，一杯牛奶等。

如果你是在晚上进行跑步的话，一定要饭后三个小时才可以去跑步，小编的建议是在吃晚饭前去跑步，晚饭你可以选择去散步，这样更有利于减肥。

3、跑步的速度不可过快。当你慢跑时，身体进行的有氧运动，体内的脂肪进行充分的燃烧，从而达到减肥效果。

相反，如果你跑步的速度过快，体内氧气供应不足，身体进行无氧呼吸，脂肪并不参与燃效，所以想要减肥的朋友就要控制跑步的速度啦，专家认为慢跑的速度应该是控制在一分钟只有150步。一般一分钟只有150步。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】