大曝光瘦身秘方 多种方法让你瘦起来

问题描述:

甩掉游泳圈最有效的秘方——番茄,蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动,而且独特的酸味可以刺激胃液分泌。推荐处方:番茄炒豆腐。

大曝光瘦身秘方 多种方法让你瘦起来

甩掉游泳圈最有效的秘方——番茄,蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动,而且独特的酸味可以刺激胃液分泌。推荐处方:番茄炒豆腐,食材:番茄、豆腐、葱、姜、盐、油,做法:豆腐切成小块,番茄洗净切成小粒;热油下锅,放入葱姜炝,再倒入豆腐翻炒;加入番茄和葱姜沫,盐,倒入调料,翻炒至豆腐表面呈金黄即可。

二、告别大象腿最有效的秘方——木瓜,木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。推荐处方:木瓜雪梨养颜汤,食材:木瓜、雪梨、红枣、枸杞、冰糖、银耳,做法:木瓜、雪梨洗净,切块备用;银耳用热水泡至散开;沸水中加入泡过的银耳开小火慢熬片刻;
再在锅里加入木瓜、雪梨、红枣、枸杞、冰糖,小火慢熬至银耳融化即可。

三、瘦脸最有效的秘方——胡萝卜,胡萝卜除了富含维生素和钙质外,还含有丰富的钾,能有效消除脸部浮肿以达到瘦脸的目的。此外,胡萝卜还含有胡萝卜素、叶酸和食物纤维,每天适量喝一点胡萝卜汁,能够提高人体新陈代谢的能力,将多余的脂肪和宿便及时排出体外,从而避免因肥胖而引起的胖胖脸。推荐处方:凉拌泡椒胡萝卜,食材:胡萝卜、泡椒、盐、葱、花椒油、调味,做法:胡萝卜、泡椒洗净放入盐水中,侵泡一个星期;好的胡萝卜切成丝放入碗里备用;葱切成丝和胡萝卜放在一起,加入花椒油和调味酱即可。

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    四、最能塑身的秘方——绿豆,绿豆具有高纤维低脂肪的特点,而且还是排毒圣品。绿豆清热之功在皮,解毒之功在肉。推荐处方双豆粥食材:绿豆、芸豆、山楂做法:红豆适量,用冷水侵泡一小时;芸豆适量,洗净,山楂适量,洗净;将所有食材放入锅中,加水煮开,小火慢熬至豆烂即可。

    1.椅上转身式
    不要把整个屁股都坐在椅子上,只要坐到椅子的1/2处就可以了,然后以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手置于椅背,左手置于右椅侧,上半身向左扭转。做完之后,然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。
    减肥功效:这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉,在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。
    2. 椅后下蹲式
    首先两只脚要并拢,然后站在椅子背后,两只手扶住伸直并扶住椅子背部,两只脚在向后退1步,在屈膝的时候要注意吸气,吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高,然后在恢复到原来的姿势,这样来回重复四次就好。

    减肥功效:这个下蹲式动作可以让你的腿部得到锻炼,燃烧腿部的脂肪,强化腿力,美化曲线。

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      3.椅后鞠躬式
      这个动作同样需要你面向椅背以良好的站姿于椅后,两只手伸直并扶住椅子背,身体前屈成一个直角,但是背部要保持水平,这个动作坚持上三分钟即可。
      减肥功效:这个椅子减肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛,同时还能有效美化双腿线条。
      4.椅上前弯式
      这个动作需要你坐在椅子的1/3处,然后两只脚前伸,注意膝盖不要弯曲,上身自然前弯,这个时候用自己的双手去够自己的脚踝,重复做上五六次,每次坚持一分钟就好。
      减肥功效:这个动作可以让血液回流头部,这样的动作可以促进睡眠,美化腿部曲线,有效防止下半身肥胖。