弹跳力可以后期训练吗 2种方法让你变成跳跃飞人

一些人天生就拥有很棒的弹跳力，可是有些人并没有。那么那些天生没有很强弹跳力的人可以通过后天练习出来吗？答案是可以的。那些天生没有很强弹跳力的人都是往往通过巨大的努力锻炼出来的。好了，我就不多说了，现在为你们分享几个练习弹跳力的方法。

第一种方法上下蹲。

首先挺直身体，然后两手往前伸，并且要伸直。之后挺直腰并且两腿慢慢向下弯曲，这时身体的重心，都会慢慢往腿部走。然后保持这个动作5-10秒，再慢慢上升回去，重复这个动作10-30次左右，直到你的腿出现燃烧的感觉才可以停下。因为这样的话能更好的刺激你的肌肉，并且重组。但有一点我们要记住的是，做这个动作时身体不能弯曲，要挺直。

上下蹲这个动作能给我们起到很好训练下肢的作用。例如它能让我们腿部更有力量，还能促进新陈代谢和延缓脑部衰退，真的是一举两得。

第二种方法打篮球。打篮球的训练方式就不说了，相信大家都会。那么打篮球能有什么效果呢？首先打篮球能训练我们的反应能力，还能有效地增强我们的骨骼发育，并且长期打篮球我们体质也会越来越强。打篮球还能有效增强我们的腿部的肌肉能力，让我们的腿部更加结实和有爆发力。所以这也是练习弹跳力的一种好方法。

上面这两种方法，就是锻炼腿部弹跳力比较好的方法。如果大家喜欢的话，可以练习一下。