如何健康地增肥 4个小妙招快速增肥

虽然减肥是大部分女性“主流思想”，但有一部分瘦人却时刻为身体消瘦而烦恼。那么怎么增肥最快呢？增肥方法有很多种，但哪一种才是有效又不损健康的呢？增肥除了补充食物营养物外，配合适量运动身体也是瘦人增肥的有效途径。

提到怎么增肥，很多人都以为只要多吃就可以。可事实并不这么简单。如果进食量提高，但身体吸收营养率不高的话，还是没能实现瘦人增肥目的。所以，最健康有效的增肥方法是用健力肌，同时配合相关运动是不可缺少的。

运动增肥方法：

1、清晨起床后，先不急着离开床。仰卧床上，腿部伸直，缓慢深呼吸，深深吸气，同时腿膝盖向上弯曲，让大腿出于腹部紧贴。接着两手抱紧大腿，调整呼吸几秒钟后，放松腿部，恢复到仰卧姿势。每次起床后重复动作4到5次。

2、盘腿坐在瑜伽垫上，两手握拳，放在与肚脐等高出，吸气，让胃部往上提，再缓慢呼气，恢复原来姿势。重复数次，有助刺激胃部血液循环，强化胃部消化吸收功能。

3、俯卧瑜伽垫上，缓慢深呼吸，保持2到3分钟即可。此动作有助预防胃下垂，提升食欲。另外，每天做这个运动有助预防胃部血液流通受阻情况出现，而且能够治疗和改善胃部胃寒症状。

4、在床上仰卧，然后两腿一同向上抬起，同时双手扶住腰位处，帮助身体保持平衡，呈倒立姿势。每天坚持做能够预防胃下垂和治疗低血压、胃寒怕冷等症状。这个动作起初做的时候，要维持平衡比较困难，但进行几次后就会熟练。

身体太瘦带来5种病 对症调养增肥很简单，是无数女性一直在热论的话题,但增肥也是许多瘦子默默藏在心底的苦衷。身体过瘦不仅看起来不健康,还会带来多种疾病。及早增肥，及早摆脱困扰！