正确的慢跑姿势分解图 教你怎样更好保护自我

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了解正确的慢跑姿势分解图片的相关小细节，可以让你在运动的过程中更好的保护自身不受伤。慢跑的速度是比较慢的，因此想要在这种慢速的状态下保持动作的完整到位，就一定做到一下几点。首先，保持慢跑大体姿势的正确，即挺直背部，双臂自然摆动，腿部肌肉绷紧，脚部抬升不要过高，大约保持在距离地面三五厘米左右的高度即可。

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肩部放松，双手握拳更容易集中力量，手肘向上弯曲大约四十五度左右，双臂距离两侧身体保持大概一两拳的位置，这样更能更好的摆臂保持自身平衡感，不会容易摔跤。目光直视前方，注意自己脚底下的路况，避免磕着绊着什么，慢跑的时候上身要基本保持一个平稳的状态，减少上身晃动，不仅可以保持优美的形体，也可以减少运动受伤。

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很多慢跑的时候整个人是没有力气的感觉的，因此也不能做到慢跑姿势正确。慢跑的过程中建议足中先着地，这样可以使得自身稳定性更强，使得脚面接触地面的面积更大，减少脚部的震动，有利于保护脚腕关节，而且还会使整个人呈现更加稳重的感觉。

很多人在慢跑的时候膝盖都是不怎么弯曲的，但是这样是不对的。慢跑时应该保持膝盖略微弯曲，这样才会使得自己更有弹力的感觉，利于保持体力，做长期的锻炼。学会以上慢跑姿势的护理小细节，可以更好的保护你的身体，赶快学起来吧！