如何让自己随时处于饱腹感强状态 选对食物是关键

十个胖子中，有九个都爱吃，且是毫无节制的吃。而更多的人，嘴里一边喊着减肥，一边又在吃高热量的食物，这样的减肥，怎么可能成功？虽说民以食为天，但食也应该要有一个合理的、正常的量。过，犹不及，过量的饮食尤甚，不仅会让身材丑陋不堪，还会影响身体健康。因此，想要好身材的朋友们，要减肥要先管住自己的嘴，迈开腿，合理饮食适当运动。

这是个看脸的时代，而肥胖的身躯会让人看你的欲望都没有。都说胖子都是潜力股，不瘦下来你都想象不到自己有多美，但前提是，你要先瘦下来。减肥是场持久战，一旦下定决心要减肥，就请一定坚持下去，皇天是不会辜负有心人，更不会辜负一个立志减肥的胖子。所以，从现在就开始，在保证健康的情况下控制饮食。

要想让自己少吃，除了依靠意志力支撑以外，就是要让自己的肚子处于不饿的状态，即处于饱腹感状态。可是要怎么让自己在吃的少的情况下，还能不饿呢，这个时候，选对食物就显得尤为关键了。在饭前喝上一两杯水，或者水果，会让你的肚子处于饱腹状态，在吃饭的时候自然就不会像平时那样吃那么多了。

另外，你也可以在吃饭前先喝一碗汤，营养美味还会控制饭量。据科学研究，草莓酸奶是一种可以有效增强饱腹感的食物，甚至比人们观念中高热量的巧克力等更易出现饱腹感。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】