运动后头晕恶心怎么缓解 原因剖析让你一目了然

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运动之后立刻休息就会造成这样的情况，有些人的反应可能会非常剧烈，这说明本身的体质比较弱或者是供血不足导致的。除了给一个缓冲期以外，造成头昏的原因还有很多，让我们为大家一一介绍。

一、血管突然紧缩

运动的时候你的血管一定是会扩张的，因为需要承受巨大的冲击，和血液的流动。当你休息的时候，血管就会紧缩，自然会出现一些问题。马上喝水也会造成心脏受到巨大的压力，你的头部供血也不足，还是会出现恶心想吐的感觉。

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二、瑜伽

如果你感觉很难受，那么不要继续坐着了，做几个简单的瑜伽动作就能缓解不适。通过这种瑜伽动作的拉伸，你的血管会慢慢恢复到原来的样子，恶心感也会消失。但是也不排除一些人体质很弱，就算做了瑜伽也看不到效果。

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三、坚果

如果你是空腹运动，就非常容易感觉头昏恶心。可以在空腹的时候吃一些坚果，再去运动的时候就不会出现这种问题了。长期空腹运动可能确实有很好的效果，但是对身体也是有一定伤害的。大家可以采取少食的方法，这样可能更加健康一些。

四、本身就有疾病

身体本身有疾病，例如高血压或者颈椎病，这些人在运动过后，很容易感觉头昏恶心。所以平时应该着重注意护理自己的身体，不要进行过于猛烈的运动。这样就能避免运动以后出现的不适感了。