盘点跳绳的好处 可以让你增长知识

多数人选择跳绳来锻炼身体和保持身材，为什么跳绳如此受欢迎呢？跳绳的设备简单，只需要一条绳子。还有一个年轻人特别喜欢跳绳的原因是可以足不出户运动。你知道跳绳方式分类吗？跳绳的种类很多，按照人数来分，有单人跳绳，双人跳绳以及多人跳绳。根据运动花样还有速度跳绳、体力跳绳和花样跳绳。我们常见地是单人双脚并跳。跳绳不但花样百出，而且好处也有不少。

一、增强身体素质。

跳绳可以提高人体的耐力和弹跳能力，同时能促进血液循环，对肠胃功能也有益。跳绳能够放松情绪，有利于身心健康。

二、提高平衡协调能力。

跳绳活动是要左右两只手和双脚同时操作的，却具有节奏感，这样可以有效的促进左右脑的协调发展。特别是小孩子，在处于身体发育的时候，跳绳有利于全面发展。

三保持完美的身材。

跳绳一种有效却经济燃烧脂肪的方法，它能短时间内增加呼吸频率和呼吸量，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性和结实紧绷，这样身材曲线优美好看。

四、跳绳可以长高。

很多女性都追求又高又瘦的身材，想长高的话就要多参加体育活动。跳绳能够促进骨骼生长，这样容易长高。

尽管跳绳运动是一项非常安全的运动，很少出现伤害事件，但跳绳前做一下热身运动还是很有必要的。刚开始时，不要长时间过快跳跃，这样很容易肚子痛。